마라톤에 참가 하시는 OM 님들은 오늘부터 심한 운동 하지 마세요.
탄수화물이 들은 음식을 적당히 섭취하세요,
쌀, 국수,과일등
경기 전날은 과일도 드시지 마세요,
쌀밥이나 국수종류를 드시길 권합니다.

경기 전날은 늦어도 오후 10시전에 주무세요,
경기 당일날 아침 일찍은 쌀쌀 합니다.
긴바지 긴팔을 입으세요,
경기 시작 당시 벚어 던지면 이들을 수거하여, 도내이션 하는곳에 보내니 너무 아까와 하지 마세요,
몸을 경기 시작 전까지 따뜻 하게 하세요, 시작전에 드실 물을 1리터 정도 준비 하시고 화장지도 좀 준비 하세요
가능 하면 집에서 출발전 볼일을 봐두세요,

혹시 완주 하실분들을 응원 하시려?피게로와 와 피코길이 만나는곳이 가장 적당 하리라 봅니다.
반을 넘어가는곳이므로 많이 지처있고, 카페인든 음료수나 한국식 바카스를 종이겁에 주시면 기운을 돋을수 있으리라 생각 합니다.

래디오 차지 충분히 해 놓으시고 예비 건전지도 준비 하세요,
안태나는 러버로됀 게인이 없는것을 쓰셔도 잘 됩니다.

경기 시작 장소는 지역이 좋아서 로우 파워로도 잘 됩니다.

혹시 주변에 심장 마비나 응급상황 환자가 발생시는
콘트롤 오프래이터에게 연락 드리시면 911에 연락 해드릴 것입니다.

아마추어정신중 가장 으뜸은 우호적이어야 한다는 말인듯 합니다.
끝까지 뛰는중 어려움이나 도울상황이 생기면 콘트롤 오프래이터에게 즉시 연락 주세요.

그럼 즐거운 마라톤이 되시고 앤조이 하시길 바랍니다.
그럼 경기 당일날 440 에서 만나길 바라며
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